2 kg wagi

[...] przez cały okres mojego życia to powiedzmy rok czasu . Obecnie powróciłem do tego 10 tygodni temu z dobrym nastawieniem. Zacząłem od redukcji bo nazbierało się trochę tej nadwagi . Z wagi 99kg w 10 tyg. zredukowałem na 86 kg przy odpowiednio ułożonej diecie oraz treningach 3x w tyg. FBW. Poziom tkanki tłuszczowej to 20% mierzone fałdomierzem [...]

Hej, Wiek: 40 Waga: nie mam wagi Wzrost: 163 cm Obwód w biuście: 102 Obwód pod biustem: 85 Obwód talii w najwęższym miejscu: 81 Obwód na wysokości pępka: 89 Obwód bioder (w najszerszym miejscu): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 67 Obwód łydki: 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz: piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz: piersi [...]

[...] już od jakiegoś czasu, ale mój problem jest mocno skomplikowany. Przynajmniej dla mnie. Potrzebuję pomocy. Zacznę od tego, że w ciągu dwóch lat (mniej więcej) schudłam z wagi około 100 kg do wagi 65 kg. W bardzo mądry sposób. Dużo ruchu, zdrowe jedzenie, zero gazowanego, fast foodów, niewiele słodyczy. Wiem, słodycze nie są zdrowe, ale nie [...]

[...] gryf prosty 180cm 2x gryf krótki (hantle) ok. 75kg obciążenia drążek ab roller niedługo będzie też taki do ćwiczenia pleców Co do diety to coś na forum znalazłem dla swojej wagi i wzrostu, muszę tylko uzupełniać lodówkę na czas i będzie git. Jeżeli chodzi o plan treningowy to muszę go jeszcze ułożyć i tutaj chciałbym się was poradzić kilku [...]

[...] kolacja koło 19.00 + 3 kaps omega3 gold 8. Trec night protein na noc + 10 g glutamina + 3g tauryna + 1 kaps MZB 11)przewidziane finanse na cykl = 600 pln /mc (max) 12) uwagi i sugestie = uregulowane nadciśnienie od 6 lat (biorę leki ciśnienie ok) I teraz to co najważniejsze: przeliczyłem na nowo dietę w celu ustalenia prawidłowego celu [...]

[...] na wdechu) Waga: 81,5 kg; -1,5 Klatka: 108cm; +15 Barki: 126cm; +8 Talia: 81cm; -15 Udo: 61cm; +2 Łydka: 38cm; -1 Biceps: 38cm; +3 Przedramię: 28,5cm; +0,5 Zmiana wagi niezbyt pokaźna, ale myślę, że -15 w bębnie i +15 w cycach to tłumaczy Zestawienie zdjęć: http://imageshack.us/photo/my-images/27/20100623153353.jpg/ [...]

[...] dłuższymi, bądź krótszymi przerwami. Aktualnie od marca 2019 systematyczne treningi bez odpuszczania z dobrymi efektami. Głównie przez ten czas dieta na utrzymanie wagi. CELE: 09.2019 - 01.2020 Robię masę. Planuję w tym czasie przeskoczyć z wagi 80kg do 85kg. 02.2020 - 06.2020 Redukcja i powrót do 80kg. Myślałem o wystartowaniu w [...]

[...] fizycznej: treningi w domu ze względu na pracę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : w opisie stosowanych diet Stosowane wcześniej diety : Moja historia z utratą wagi zaczęła się jakieś 7 lat temu, kiedy to na skutek bardzo dużego stresu schudłam ok 10 kg. Tak reaguję na stres, brakiem apetytu. Niestety, jak mi stres przeszedł, to [...]

[...] chce trochę dodać żeby było LowCarb Zrobiłem następujące obliczenia : W arkuszu drugim są produkty z których będę stosował Zapotrzebowanie kaloryczne dla wagi 103kg 2966 kcal Białko 2*103=206g*4=824kcal 206 Węglowodany 150g=600 kcal 150 Tłuszcz 2900-600-824=1542kcal=171gg 171 Odjęcie kcal [...]

[...] lata WAGA-50 kg WZROST- 171 cm Biodra 83 cm PAS- 64 cm UDO- 48 cm CELE- Zamiana tkanki tłuszczowej z okolic pupy i ud w tkanke mięsniową. Ogólnie nie zależy mi na spadku wagi , wrecz przeciwnie może być trochę wiecej mięśni. SUPLEMENTY- DYMABURN Xtreme Extra Egg & milk Muscle-Activita TRENING- Codziennie: Rozgrzewka 10 min -stepper lub [...]

[...] na palce siedząc - nie zrobiłam. Przed treningiem rozgrzewka 10 min na bieżni, po treningu bieżnia 20 min. Moje pytania i wątpliwości: Czy idę dobrą drogą? Jeśli macie jakieś sugestie będę za nie bardzo wdzięczna. Nie mam w domu wagi kuchennej, nie wiem jak obliczać rozkład B/T/W, próbowałam, ale noga z matmy ze mnie i nie wiem, jak to ugryź.

[...] Nawet nie zdalam sobie z tego sprawy dopoki nie zaczelam byc obiektem zarcikow. No i wpadlam. Wpadlam w jeden wielki kompleks, uzaleznilam totalnie moje zycie od wygladu, od wagi. Zaczelam eksperymentowac z roznymi dietami, naszczescie a moze i nie zadna z nich nie trwala dluzej niz 3,4 dni. Zwyczajnie sie glodzilam po czym rzucalam sie na [...]

[...] zwiększyć ilośc zjadanych kalorii to tyłam a na to nie mogłam sobie pozwolić Coś dziwnego stało się we wrześniu 2012- nagle w tydzień przytyłam kilogram( ok-wahanie wagi). Jadłam tak samo-następny kilogram, zmniejszyłam kalorie do 1300- następne pół kilo. Na 1100 to tycie sie zatrzymało. Od tej pory próbowałam wszystkiego zeby to zgubić, [...]

Witam, mam pewien problem który rozpoczął się w 2008 roku gdy ważyłem 105 kg, na łydce zobaczyłem małe przebarwienie niebieskie jakby żyła. Potem zaczęła się redukcja wagi poprzez bieganie, piłkę, siłownie zleciałem w 1.5 roku do wagi 78 kg. Żył pojawiało się coraz więcej... Ostatnie 3 lata to siłownia i bieganie głównie, waga do 90 kg i tak [...]

[...] Białko ok. 100-120 Tłuszcze: ok. 50 – 60 Węglowodany: ok. 180 -200. Ilość zależy od tego co w danym dniu jem :) Na chwilę obecną waga stoi +/- 1kg. Chciałabym trochę zejść z wagi.. zredukować, żeby odkryć co nieco :) I teraz pytanie za 100 pkt - czy powinnam zejść na jakieś 1700 - 1750 kcal? A może jeszcze mniej? więcej? Problem jest taki, że [...]

[...] mi trochę brzuch. I moje pytanie brzmi następująco: czy ćwicząc na silowni spalę trochę brzucha ? Chodzi mi o to że przez te 2 miesiące nabralem z 2-3 kg niepotrzebnej wagi ale nie mam motywacji do biegania tylko do nabierania masy miesniowej na silowni i trapi mnie informacja że musialbym najpierw pobiegać zeby poszlo 2 kg z wagi a potem [...]

[...] jakieś mądre rady to prosze o pomoc, ponieważ jestem bliski załamania i rezygnacji z osiągnięcia swojego celu. Jedyny plus to to, że przy stagnacji lub delikatnym wzroście wagi obwód pasa stoi w miejsu 102-103 cm. Obwód mięśni delikatnie idzie wgórę lub stoi w miejscu (w zależności które partie). Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 105 [...]

[...] Stan zdrowia : wzorowy, badania to potwierdzają Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sporty walki Stosowane wcześniej diety : aktualnie dieta na utrzymanie wagi: -białko: 30% - 180g - 2,1g/kg -węglowodany: 35% - 93g - 1,1g/kg -tłuszcz: 35% - 210g - 2,5g/kg 2394 kcal Dzień dobry, Mam nadzieje że piszę w odpowiednim dziale, jeśli [...]

[...] je na podsumowanie, kiedy waga aktualna będzie bardziej przyzwoita; na razie - nie chcę się dobijać, jestem świadoma jak źle jest obecnie), chcę wrzucić tu fotkę mojej wagi z września 2012, wagi, do jakiej chciałabym wrócić. Niech to będzie motywacja, choć pewnie powiecie, że i tak byłam wtedy gruba. Dla mnie było już OK. Jeśli ktoś ma [...]

[...] 44 lata. staż na siłowni 4 lata. Zwracam się do znawców tematu z prośbą o pomoc. Od prawie dwóch lat, mam ułożony plan żywieniowy - lekki minus 2750-2800kcal, doszedłem do wagi 86-87kg z początkowej 97kg. waga utrzymywała się nie zmiennie, często sprawdzałem wagę, lecz ostatnie ponad pół roku trochę zapomniałem o sprawdzaniu wagi. Mój plan [...]